旭日升

一、YOGA：

(一)Moorthi和緩瑜珈：

Moorthi是印度老師。

老師的中文只講「吸氣」「吐氣」，其他都是英文。

我的破英聽只能聽得懂幾個單字詞，像是「knees」、「breathe」或是「clse eyes」，

好在這堂課的瑜珈不難，基本的下犬式、高弓箭步、英雄一、橋式等等都是有學過的，

跟著老師做就好了。

(二)Lilian的Pilates Mat Work：

是個親切的老師，有種鄰家姐姐感。

常常下來幫大家調整動作，也會在你動作跑掉時出聲提醒，

是常常跟學生互動的老師，

特別喜歡老師會先提供一兩個初階動作或提示如何用瑜珈磚輔助，

讓人不至於太挫折！

(三)Anna Lee的Hatha Yoga：

是個戴眼鏡的女老師。

大多都是基礎的瑜珈體式，印象比較深刻的是「開髖」，

實在痛到很舒爽。

(四)Artem的和緩瑜珈：

動作都還滿基本的伸展動作，

但是每一動作會停留比較久時間好好放鬆。

結束時會敲缽~ㄎㄧㄤ ㄎㄧㄤ ㄎㄧㄤ的意外舒服，

會不小心睡著。

噢對了老師跟一般老師不一樣，

不是坐講台上，

我第一次去還坐錯方向被隔壁同學提醒XD

(五)Beta的Yo-Chi Ball瑜極動能：

上課之前看了簡介，

推測是結合太極拳跟瑜珈，以伸展為主，

結果也的確如此。

跟著老師的口令一步一步深展放鬆，

老師會全場巡視調整動作，讓人安心，

如果不喜歡被碰觸也可以直接跟老師說。

有一種親切的媽媽感覺，

會不斷的重複解說，以及提到一些養生之道。

二、SPINNING：

(一)Jason的Endurance燃脂耐力：

老師都會提早到，幫第一次上課的人調整飛輪。

真心覺得Jason老師的各項提點都好受用，

不是就只是單純的踩踩踩而已，

還要注意重心的位置、手扶的位置、腳如何發力等等。

實在超～喜歡Jason惱絲的課啊！

(二)Rocket的Spinning Intro 入門飛輪：

雖然說是入門飛輪但老師並沒有特別親切跟詳細指點，

整堂課就是跟著音樂踩，

頂多說一句「加阻力」、「減組力」。

還滿乾的，哈哈。

(三)Lauren的Racing熱量消耗：

音樂上比較有變化，會有不同的新歌(國、韓、英語等)。

老師會分享很多自己的心情故事，然後拋出一些冷笑話，

也會三不五時與同學互動，偶爾下來看大家的狀況，提醒需要注意的地方，

也偶爾會分享運動的小概念，

然後很會鼓勵人，

「加油！剩最後1分鐘！」、「今天踩完就不用再動了，一鼓作氣，用最有效率的方式運動！」等等，

會讓你想要努力踩完。

(四)Eddy的Endurance燃脂耐力：

老師很鼓勵一周踩飛輪三次以上的人穿卡鞋，

比較不會受傷及提升效率。

編排很流暢，音樂偏向無歌詞類，

紮實的穩穩的踩完，還不錯。

(五)Anselmo的熱量消耗(B):

是個外國男老師，關鍵字會講中文，

常常要「踩很重很快」或「越快越好」或「轉三圈或四圈或五」,

是我上的所有飛輪課汗流最多水喝最快的,

不過晚上七點四十的課對我還是稍嫌晚了,

很想大飆汗大喘氣時的好選擇。

三、AEROBICS：

(一)Cliff的BODYJAM舞蹈有氧：

因為沒上過，想要站在舞台正前方區才看得到動作，

不過這區人實在有點多，前後間隔滿窄的。

動作會拆解後連貫起來，會這樣跳個三組左右，

然後.......我覺得運動量不夠就是有一點喘有流一點汗這樣，

不過想了想，重點是「舞蹈」吧。

(二)阿本的Zumba Fitness：

老師本人很高，跳舞很好看，感覺得出有跟老師滿熟悉的老班底。

有時老師會轉過來教一些細節，滿受用的，

(三)Wesley流行舞基礎律動：

還以為是拿幾個基本舞蹈動作來練律動，

沒想到誤會大了，

是跳一段節奏、要記舞步的那種，

千萬不要一下班沒吃東西就衝去，

血糖太低記不了舞步....整個人會渙散XD

(四)小龜的Zumba Fitness:

是個皮膚黝黑的男老師,

會滿場示範動作,也會停下來看大家動作,

有莫名的喜感,會心情很好的結束這堂課。

動作不會很難,也不會很喘,

算入門版的吧。