健身/我在「好時光」女生運動樂園的168小筆記 @ 旭日升

在2019.9 我報名重訓之後，

深覺重訓實在有點枯燥，想加入一點團課課程，

在辜狗大神以及個人喜好挑選之下，

找到一個「女生限定」的健身房─好時光運動樂園。

特點除了性別限女外，還有小班制、不用入會費、免綁約，點數可以不限館別使用。

交通方面滿方便的，都是在交通要道上，

而我鎖定的是南京復興及松江南京。

在第一次嘗試了一次空中瑜珈後........感到挫折(頭暈眼花)，

南京復興的櫃台妹妹很親切的再推薦我上zumba看看，

嗯，於是就入坑了。

購買的是168好幣方案，這樣一幣是100元，

因為我選擇用手機銀行帳戶匯款的方式，因此有多送10好幣。

(刷卡也有送好幣只是送比較少)

在這半年內，除非時間真沒辦法配合，或是老師實在太搶手，各類型的課幾乎都或多或少嘗試了一下，

以下非常主觀的紀錄一下各老師上課的心得：

一、YOGA

(一)卡拉cara的瑜珈提斯：老師很清新美，上課不會講五四三，會非常認真幫學員調整姿勢；口令非常清楚，從頭手腳擺放的姿勢角度、如何用力與呼吸等都很細心提醒，一步一步跟著就會做出一些瑜珈動作，像是飛鳥式、眼鏡蛇式或烏鴉式，做到時會有開驚喜包的感覺；後半部提斯的部分有時會累到放空，來到大休息時會很想睡覺。這是我接觸瑜珈的第一位老師，很開心能遇見這樣一個好的指引者。順便一提，我將老師教的平板式用在重訓的棒式上，教練稱讚很穩定呢！

(二)Ting的皮拉提斯：老師美美的很小隻，肚子線條超棒都忍不住一直偷看，教導的呼吸法用在重訓剛好，可惜課堂時間大多在白天，比較無法配合。

(三)空中瑜珈：上過兩堂，老師都不錯，但空瑜真的太需要核心以及手臂的力量，我的身體對我的手來說還是太重了，只能以後再說。

二、Zumba

(一)BoBo：讓我決定買好時光點數的老師，舞蹈動作偏大，不會太複雜，而且會喘會嗨，老師會跑來跑去，很歡樂的一堂課，會喝非常多水。

(二)小鹿：秒殺課，開在搶手的平日晚上，歌單比較多西洋歌，舞蹈動作不會太複雜，有時會要你掀衣服耍性感，格外強調表情，會一個一個注意學員有沒有做到位，氣氛會嗨到好像要掀屋頂。

(三)Q cha：老師身材非常好，超級S型，跳舞時會忍不住一直偷看背和臂肌；笑容溫暖；舞蹈動作有稍稍複雜一點，而且會有比較多頓點蹲下來或是反拍上的動作，很多蹦蹦跳跳比較喘，有跟上會很有成就感。

(四)Lesin：會有幾首歌的腳步比較複雜，有固定老學員，所以前面的位置不好搶；整體氣氛不錯，不過當我自己的心肺功能提升後，意識到這堂課不夠累，便很少去了(很神奇的是這堂課並不是新手友善)。

(五)Jenny：非常喜歡的zumba老師，笑容溫暖，表情豐富，動作不難，但用到非常多核心，還常常轉過身來「鏡像」舞蹈，能更清楚看到手腳的正面動作，也會跑到後面區一個一個教，每一首音樂銜接的很順暢，總之超過癮的。

三、TRX

(一)森森：老師看起來嚴肅，但教課時總是語氣很溫柔的叫大家寶貝以及叮嚀動作該怎麼做，也會仔細的一一調整，新手適合，非常親切又認真的老師。

(二)Dumars：老師壯壯的，暖身很澈底，很細心調整大家動作，偶爾會兩兩一組做動作，強度滿夠的，上完課很痛快。

(三)*****：只上過一堂課的男老師，有點自嗨，話比較多，有次要大家深蹲多久之後才能站起來，看到有兩個女生整個上半身往前撐在繩上，重心完全跑掉了，但老師也沒注意到只一直數數。

四、其他

(一)凱皓的綜合雕塑：有一次Q cha老師的課沒開成就選了這堂運動，完全誤入......一開場就來個波比跳+折返跑.......強度非常夠，還滿過癮；但個人對波比跳深惡欲絕，就再也不上這堂課了。

(二)傻樂的拳擊有氧：因為有看過一些拳擊影片，聽得懂老師說的英文單字(直拳、勾拳)等；一開始上課會耐心提醒容易做錯及受傷的姿勢，最累的其實是課堂後半段的墊上核心部分。

(三)Michael的拳擊有氧：會有初階跟進階動作，上課要找到鏡子比較方便調整自己的姿勢，但如果運氣不好你前面那位同學一直擋住你就..........。

(四)馬克的boxing：熱身部分會讓人懷疑這只是熱身嗎?!boxing注重腳步，整堂課下來會累會喘，上課幾乎全程要有partner，跟朋友一起去會很開心，但沒攜伴又太害羞的人可能會不習慣。

(五)Emi的barre：好玩，有痠有喘，老師人美，會記得學生名字，但實在太難搶到課了。

(六)Rossy的barre：好玩，也是有痠有喘，老師人美身段好又超柔軟，也是不好搶的課別。

目前好時光點數已經快用完了，但不打算續買，

考量的點有以下：

1.單堂費用較高：我購買的方案為168點數，即新台幣16800元購入168點，1點100元；大部分課程4點，少部分3點，一堂課300~400不等；在我養成一周上個三堂以上團課的習慣後，覺得加入大型健身會館(繳月費、通館、不限堂數)更划算！

2.硬體設備普通(以自己常去南京復興與松江南京店來說)：

(1)浴廁及更衣間不多：更衣室都是簾子黏魔鬼沾，更衣要小心簾子縫隙；因為室內都脫掉鞋子，進廁所要小心地上的水漬(如果水漬剛好在馬桶邊會有不好的聯想......)，然後洗手台沒有擦手紙或擦手巾或供乾機，人一多地上一定會一滴一滴的水珠；更衣或廁所間數都不多(南京復興更衣室*1、廁所*2、浴室*2；松江南京更衣室*2、廁所*2、浴室*1)，一上完課拿到課卡就要趕快衝去不然又要開始排隊更衣，有時會很不耐煩。